一个记事本和一支笔
一个有计划的人，在面对繁重的工作和紧张的时间时，往往会表现得从容不迫。有时他们只受益于一支笔和一张纸。将需要做的事情写在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5件。这样，你就更有可能按时完成纸条上的任务，也有助于增加你的成就感，消除紧张情绪。如果要做的事情太多，也可以把一些事情列在几张便条纸上，然后一一完成。
准备一个夹子
在桌子上准备一个手柄或一个网球。每当你感到紧张的时候，就可以拿起来抓几下。当然，这种方法更适合男性。美国焦虑治疗中心主任卡迪说：“当心情紧张时，抓握练习正好可以释放我们紧张时的‘战斗和逃跑’反应。”
将压力吹入气球
处于紧张状态的人可以通过吹气球来有效减轻心理压力，缓解紧张情绪。
桌上放一个“微笑的苹果”
在桌子上放一个红苹果有助于缓解紧张情绪。一项研究发现，如果一个正在承受压力的数值测试的人被放置在一个充满红苹果香味的房间里，他或她的紧张情绪会得到不同程度的缓解。所以你可以去超市买一些香味浓郁的富士苹果或者蛇果。你还可以在新买的苹果上画上可爱的笑脸。当你紧张或沮丧的时候，看着可爱的笑脸会让你放松和快乐。
