第一组
首先呼气并握拳，然后充分吸气并松开手指。功效：可以使心情放松。
用一只手的食指和拇指揉捏其他手指，从拇指开始，每个手指揉捏10秒钟。功效：可以使人心情愉悦。
先吸气，握紧拳头，然后用力呼气，同时快速依次伸出小指、无名指、中指、食指。每只手重复几次。注意：握拳时将拇指放在手掌中。
刺激每个指尖的穴位，用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。
为了刺激每个经络，用拇指按压每个手指的根部。
双手手腕伸直，手指并拢，然后张开。重复此操作几次。
第二组
将肘部抬高至胸部水平，双手手指相对，互相按压，深吸气，尤其是拇指和小指。呼气的同时，用力按压。对呼吸系统疾病、妇女病、腰痛也有疗效。
将手腕抬起至与胸部同高，双手相应手指勾在一起，向两侧拉动。对高血压也有效。
用右手的大拇指触碰左手的食指，右手的食指与左手的大拇指交替触碰，使双手的手指在交替的过程中能够活动。接触。动作熟练后加快速度。然后右手大拇指与左手中指交替触碰，左手大拇指与右手中指交替触碰，以此类推，直至小指。它可以锻炼运动神经，防止大脑老化。
双手手指交叉并握住，手腕向下拉。
双手手指交扣，手指向手指方向伸展，以手腕为轴来回自由旋转。
将肘部举至与胸部同高，依次弯曲各指，用力按压劳宫穴骨头）。可强健肠胃。
第三组
多点刺激法。可以使用小铁球或核桃作为工具。具体方法如下。
将球握在手中，呼气时用力握住，然后深吸气，张开双手。
双手握住两个小球，左右旋转，交换位置。老人家有经验。这个方法可以用来解除忧虑和不满。
将球牢牢地握在手掌之间，并将其相对按压。先将右手压向左手，然后转动手腕，使左手在上面，压的同时转动手腕。
用食指和拇指握住球，左右切换。
将球放在手指之间并来回滚动。
