#2b2b2b不要低估睡觉前的几分钟。此时肌肉处于最放松的状态，锻炼时身心最舒服。利用这几分钟来伸展一下你的腰部和颈椎，不仅可以缓解一天的疲劳，还能缓解一天的疲劳。瘦腰、纤背也有很好的效果，快来跟我学吧！
也许你一整天都在办公室没有出门，酸痛的背已经承受不住了。睡觉前，挺直腰部，伸展身体。做以下动作时，不要强迫自己。程度是你能承受的程度。程度不错。
1、跪在地上，双臂伸直，腹部与双腿成90度。
2.背部向上保持10秒。
3.双腿向前弯曲，保持脚不接触地面。
4.将双腿向后并向上伸直。
5.将身体返回到起始位置，保持颈部和身体伸直。
背部护理小贴士：
想要一个人称代词吗？日常的背部清洁和护理是绝对不可缺少的。每周深层去角质和促进血液循环的背部护理都是DIY选择。不妨先用身体磨砂膏彻底去除老废角质，然后再用含有迷迭香成分的润肤露收紧背部肌肉。日常维护可以轻松完成。保养好的背部不仅会光滑柔嫩，而且肌肉也会更有弹性。
