如果你的老板不在身边，可以尝试以下“桌边健美操”。它是如此简单，以至于几乎不可能看出您正在锻炼。第一个姿势：坐在椅子上，轻轻收回下巴，双手十指相扣放在脑后，肘关节尽量向后拉，停顿5秒，放松，重复5次次。
第二式：坐在椅子上，双手抱于腰后，双手向后向上伸展，弓起背部，停顿5秒，放松，重复5次。
第三姿势：坐在椅子上，身体向前弯曲，直到手掌放在脚背上，停顿5秒，放松，重复5次。
第四种姿势：坐在椅子上，左脚抬起至椅面高度，双手抓住左脚踝，停顿5秒，放松，然后右脚抬起至椅面高度，用双手抓住右脚踝。停顿5秒，放松，重复5次。
第五式：伸腰：站起，双手轻轻扶住腰背，身体向后倾斜，直至感觉腹部肌肉被拉伸。停5秒，放松，重复5次。
第六式：拉拉肩：站起，双手手指相扣，掌心向外向前推，双臂向前向上伸直，直至感觉肩胛骨肌肉紧绷。停5秒，放松，重复5次。
