一、保湿的重要性以及如何实施
前面提到，过度洗澡、过多使用肥皂、过度干燥的气候环境等外界因素的刺激，会导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒。当角质层含水量低于10%时，就容易发生色素沉着、皮肤瘙痒、湿疹、特应性皮炎等各种皮肤病。因此，保湿是防止皮肤干燥、瘙痒的关键。
既然我们了解了保湿的重要性，那么我们是不是可以只购买具有保湿功效的化妆品来保湿呢？当然不是。保湿因人而异，因时而异。不同肤质、不同年龄、不同季节需要不同的保湿措施。要达到良好的保湿效果，清洁、保湿、补水缺一不可。
皮肤清洁
清洁是皮肤护理的关键。不仅能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤的吸收功能，还能预防皮肤瘙痒等疾病。适当的清洁对于维持皮肤的正常结构和功能起着重要作用。
水温：水温要适宜，一般在34左右，对皮肤比较有利；油性皮肤的水温可以稍高一些，38左右；干性皮肤水温可以稍低一些，在32左右。如果水温过高，皮肤表面的油脂会被冲走，毛细血管会扩张，加剧皮肤的干燥。因此，热水在去除污垢的同时，也会带走皮肤上的皮脂。您必须知道，天然皮脂比任何保湿霜更能有效防止皮肤干燥。代理更有效。
水质：洗澡一般用软水比较好。硬水可以通过煮沸或加入适量的硼砂或小苏打来软化。
频率：洗澡不宜过于频繁，以保持皮肤清爽。一般情况下，2~3天洗一次；如果皮肤特别干燥，每5天至每周洗一次；也可以根据自己的情况灵活掌握。
时间：秋冬季节洗澡一般为15分钟，淋浴为3至5分钟。对于油性皮肤，每次淋浴时间为5至10分钟。如果洗澡时间太长，皮肤表面很容易脱水。
沐浴剂的选择：避免使用碱性沐浴液、肥皂等清洁产品。最好选择中性清洁产品；油性皮肤避免使用含硫乳液。老年人、皮肤干燥者或秋冬季节应选择沐浴皂或含有保湿成分的肥皂，如脂肪羊毛脂皂、婴儿皂、甘油皂等，否则皮肤会变得干燥、脱屑，容易引起瘙痒。
润肤剂
滋润皮肤的一个非常重要的事情是沐浴后不要忘记涂抹保湿霜或润肤剂。沐浴后，应在皮肤完全干燥前，在身体各部位涂抹润肤剂。这将有助于润肤剂渗透到皮肤表面，防止皮肤角质层失去水分。
保湿护肤品的分类保湿护肤品分为保湿剂和润肤剂两大类，模拟人体皮肤中由油、水和天然保湿因子组成的天然保湿系统。它们外用于皮肤，其功能是延缓皮肤水分的流失。增加表皮-真皮水分渗透，减少损伤，促进修复过程。
保湿剂可以从大气中吸收水分，保持皮肤湿润，如甘油、山梨醇等，大多具有亲水性，可以通过角质层吸收水分，增加其水合程度，延缓水分的蒸发。干裂现象。
润肤剂，如凡士林、矿物油等，通过在皮肤表面形成封闭的油膜来减少或防止水分从皮肤表面蒸发。它们还可以滋润皮肤，对皮肤起到一定的保护作用。
皮肤类型及保湿：干性皮肤和老年皮肤应使用保湿功能较强的润肤剂，最好每天3至4次。
油性皮肤应选择含有保湿成分且尽可能少含油成分的护肤品。每天涂抹1至2次。
对于中性和混合性皮肤，可以适当选择含有少量润肤剂的保湿护肤品，每天涂抹两次。
敏感肌肤应选择不含上述添加剂的医用保湿护肤品。由于一些护肤品中含有香料、防腐剂、乳化剂、羊毛脂及其衍生物等，常常会引起皮肤过敏。
季节与保湿：秋冬季节应选择含油量较多的润肤乳和保湿霜，以起到保湿和减少皮肤水分蒸发的作用。最好不要使用含有粉末的东西。在皮肤容易干燥的部位，如手背、脚后跟等，建议使用保湿力强的保湿产品，如凡士林，它可以“锁住”皮肤中的水分。
但对于冬季皮肤仍然油腻的人来说，建议使用含油量较少的润肤露、面霜、含硫乳液以及口服维生素B6。
外部补水：让水分包裹肌肤
皮肤保湿保养只用外用保湿护肤品就够了吗？还远远不够。尤其是秋冬季节，正确的皮肤保湿护理不仅包括外部保湿和护肤品，还包括外部补水和内部补水。
所谓的外部补水包括蒸汽美容、喷雾、全身浴、SPA水疗等。
蒸汽对皮肤有一定的冲击力并产生轻微的振动，有利于皮肤对水分子的吸收。蒸汽中的水分子渗透到细胞内，补充皮肤细胞内的水分，从而滋润皮肤，保持皮肤弹性。
矿泉喷雾可以补充肌肤水分，保持肌肤弹性和柔软。
全身沐浴和SPA可以舒缓人的情绪，使全身皮肤保持水润状态，保持充足的水分，保持良好的皮肤弹性。
内部补水：为肌肤“喝”足够的水
无论是外用保湿护肤品还是外用补水，都能起到滋润肌肤的作用，但外用护理的效果只是暂时的。如果体内水分不足，皮肤就很难保持良好的水合状态，所以也应该进行合理的保湿。内部补水。
所谓内部补水，就是多喝水。内部水分通过全身的血液循环到达皮肤，为皮肤补充充足的水分。因此，肌肤的保湿和保养是不可或缺的。一般来说，正常成年人每天的饮水量约为2500毫升。经常喝水，多喝优质的温凉水，可以补充身体水分，缓解瘙痒症状。现代人为了方便，大量食用脱水和加工精制食品，逐渐导致身体脱水，皮肤失去光泽。应尽可能避免这种情况。
2、防止皮肤干燥，吃什么也很重要。
为防止皮肤干燥、发痒，应避免饮酒和浓茶，避免吃辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物。多吃对皮肤有保护作用的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，富含维生素A。由于人体的体液呈弱碱性，多吃蔬菜等碱性食物，水果、豆制品、牛奶等可以使皮肤细腻有光泽。注意减少酸性食物的摄入，如肉、鱼、巧克力等。饮食应荤素搭配，蔬菜、水果等合理搭配，营养全面均衡。合理的饮食结构可以改善体质，保持皮肤正常的水分和弹性。如果偏食，就无法满足必需营养素的需求，导致代谢失衡，不仅会引起皮肤干燥、瘙痒，还会引发其他疾病。
3、衣服要贴身舒适
内衣应宽松、柔软。它不应该太紧或有太多层。最好穿棉质面料的衣服。皮肤容易过敏的人应避免穿着尼龙、涤纶等人造纤维内衣。一些羊毛产品在贴身穿着时也会引起皮肤瘙痒。
4、保持室内温度和湿度
秋冬季节，尤其是北方，需要保持屋内一定的湿度。可以放置一些绿色盆栽或者放一盆水，增加空气湿度，保持室内空气新鲜。室温一般保持在18-20。对于老年人来说，室温应在22-24，湿度应在50%至70%之间。此外，使用加湿器不仅可以保护呼吸道，还有助于解决皮肤干燥问题。
5、冬天也需要防晒
使用指数值低的防晒霜。冬天，虽然阳光中的紫外线没有夏天那么强烈，但紫外线仍然是导致皮肤老化的最常见原因，老化的皮肤容易出现干燥、瘙痒的情况。因此，冬季还应注意防晒。一般可以选择指数为SPF15、PA++~+++的防晒护肤品。
6、调节情绪、改善睡眠
注意保持情绪稳定，心胸开朗，避免压力，合理安排日常生活，做到劳逸结合，保证睡眠。有人说充足的睡眠是最好的润肤剂，确实有道理。
7.按摩皮肤
由于老年人皮肤老化，皮肤血管收缩反应缓慢，体温调节功能下降，冬季不适合老年人洗冷水浴和空气浴。皮肤按摩有利于改善老年人的身体和皮肤状况。皮肤的营养是通过血液和淋巴循环获得的。按摩可以促进血液和淋巴液循环顺畅，新陈代谢旺盛，改善皮肤的营养，提高皮肤温度和充血程度，使皮肤显得红润健康。如果你每天能按摩30分钟，随着时间的推移，好处就会显现出来。
尖端
紫外线包括中波紫外线(UVA)和长波紫外线(UVB)。其中，UVA是造成皮肤光老化的主要因素，PA是指防晒产品对UVA的防护能力。UVB是皮肤晒伤的罪魁祸首，而SPF是指防晒产品对UVB的防护能力。
