坚持7个小动作收获大健康的句子(健身小动作收获大健康)

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下面的练习看似简单,做起来并不难,但只要坚持,你就会看到结果。

1.早上起床后,做一些伸展运动。将枕头放在背后,双手向后伸展,伸展身体。伸展等伸展运动可以影响全身,达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

坚持7个小动作收获大健康的句子(健身小动作收获大健康)

2、穿衣时,做反手扩胸运动。双手放在背后,伸直双手,同时挺胸。这对于防止乳房下垂非常有效。如果你有心要进步,这个技巧可以帮助你随时呵护你的乳房。任何年龄都不会太晚。

3、如厕时做拍打练习。敲击练习可以刺激牙周膜,更好地固定牙齿,减少患牙病的机会。同时,轻敲牙齿会增加口腔中的唾液分泌,有助于消化。

4、早晚刷牙时,做悬浮练习。具体方法是:吸气时,抬起肛门,收紧腹部,如憋大便一样。呼气时,慢慢放松肛门。连续这样做20-30次。提肛除了预防便秘、痔疮外,对于治疗内脏下垂、胃肠功能障碍也有效果。

5、穿鞋时,不要坐在凳子上做屈膝运动。相反,弯曲膝盖并蹲下来系鞋带。这个动作虽然小,但是可以刺激小腿和脚踝的肌肉。

6、久坐后起身拍打身体。如果你已经久坐了,可以考虑双手原地晃动,拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩,可以震动体内的经络和脏腑,使其放松,避免颈椎、腰椎病。

7.在电视广告中做转眼动作。为了避免眼睛疲劳,请给眼睛做10分钟的锻炼。电视剧播放广告时,转动眼睛可以放松眼部肌肉,缓解视疲劳。今日热点话题:

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