美国著名梅奥诊所的医学教授JamesA.Levine博士曾出版过一本减肥书《动一动,减很多》。在谈到目前人类平均体重不断上升的解决方案时,莱文教授指出,你可以从平时的工作中开始做一些小型的健身运动来燃烧卡路里。他推荐了四个过去很少见的小技巧,将健身融入工作。
欧美办公室健身操,其实你也可以边工作边健身1、开会时运动
这不是运动会,而是开会时的小型健身活动。当然,这种场合仅限于非正式会议。订好会议室后,不妨请同事到里面走走、聊聊。专家指出,即使走路极其缓慢,消耗的热量也比坐在椅子上一小时多消耗10倍。具体数值是走路消耗150卡路里,坐着只消耗15卡路里。
2.起立发言
在会议中,很多人喜欢坐着讲话。然而,数据显示,站着更有益。这不是为了出风头,而是为了身体。莱文博士建议白领应该尝试站立打字,但这需要高科技的帮助。例如,说话需要移动耳机,打字需要无线键盘或高台。
3.在工作中寻找健身伙伴
拥有一个与您分享健身目标的同事可以帮助您保持动力并帮助您避免吃快餐。你们可以每人买一个计步器,然后互相比赛,看看谁爬的楼梯更多。如果你们都有iPhone,有一款名为Walk‘nPlay的应用程序可以计算您的锻炼情况并与朋友或模拟锻炼者竞争。
4、负责点餐
如果您与同事一起用餐,请尝试负责点餐,以便您可以控制自己的选择。事实上,您可能不是办公室里唯一想要健康饮食的人。你也可以负责为大家取外卖,这也是一个健身的好机会——上下楼走来取食物。
健康第一站(专文,转载时请注明出处。