问：我刚学会自由泳。也许是因为我踢球的力量。游完泳后，我的左脚踝感觉肿了，就像是在陆地上扭伤了脚一样。非常不舒服。脚在水里有可能扭伤吗？北京体育大学游泳教研室高杰回答：首先这种情况可能是游泳时踝关节功能受损造成的。有两种情况：韧带松弛和踝关节损伤。例如，如果您的脚严重扭伤，导致韧带损伤，则可能会发生这种情况。此外，如果脚踝处较宽或曾受过伤，也可能会出现这种情况。另外，准备活动不足或动作不正确也可能造成这种情况。
自由泳由上踢和下踢两部分组成。腿向下弯曲是打水，腿向上伸直是打水。向下打腿是主要的推进力，所以需要更快、更用力。其动作结构可谓“大腿带动小腿，腿部上下抽水”。具体来说，踢腿时，双脚要微内扣，踝关节放松，将髋关节的力量传递到大腿，带动小腿和脚部做出鞭子般的踢腿动作。动作要有力、有弹性。向上踢水时，大腿带动小腿直腿向上移动。当整条腿移动到水面并与水平面平行时，大腿首先停止向上移动，转而向下踢腿。不过，此时小腿和脚部受到惯性的影响。继续向上，将膝关节弯曲成160度左右的角度，然后小腿和脚在大腿的带动下，开始向下抽水；当向下抽水至最低点并开始向上抽水时，小牛还没有完成。将水向下推，直至小腿伸直，然后转动大腿，将水向上推。然后开始下一个动作循环。
自由泳时要注意踝关节的自然放松。初学者也可能会因为脚踝过度紧张而出现脚踝酸痛的情况。但如果出现肿胀，并且有明显脚踝扭伤的感觉，建议先去医院检查，确定是否是踝关节损伤引起的，并根据医生的指导进行护理和康复训练。要求。如果可以排除踝关节损伤的原因，应注意加强踝关节的力量和灵活性，并注意游泳前的热身活动，避免向下抽时损伤踝关节和肌肉。打水时的用力技巧也很重要。四肢末端的动作不能随便处理，不能脱离整条腿，否则很容易受伤。
